Her gün çikolata yiyebileceğiniz haftalık diyet listesi!

1. Gün Kahvaltı 1 dilim peynir çeşitlerinden, Domates+ salatalık + yeşillik, 2 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek--- isteğe göre tost veya sandviç olarak tüketilebilir. Ara Öğün Bitki çayı – çubuk tarçın ile tatlandırılabilir. Öğle Yemeği Yoğurtlu kabak 2 kase çorba – yapılışı: 4-5 dal maydanoz , 1 kabak, 1 adet havuç, 1-2 yaprak ıspanak, 1 avuç brokoli, Kereviz yaprakları, 1 soğan, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı, Kimyon, Toz biber, 2 litre su Malzemelerin hepsini iyice yıkadıktan sonra doğrayıp bir tencereye atın. Tencereye suyu ekleyerek kaynatıp, ardından altını kısıp kapağını yarım kapatarak 5-10 dakika pişirmeye devam edin. Blender dan geçirerek bir kaba alın. Ara öğün Fındıklı Çikolatalı Kurabiye - 1 adet Malzemeler: 1 yumurta, 1,5 su bardağı kepekli un, 3 yemek kaşığı light margarin, 1/2su bardağı ezilmiş fındık, 2-3 yemek kaşığı damla çikolata- bitter, 1 su bardağı tatlandırıcı, 1 paket vanilya, 1-2 çay kaşığı kabartma tozu Yapılışı: Yumurta ve tatlandırıcıyı bir kapta çırpın. İçine oda sıcaklığında bekletilmiş margarini ilave ederek karıştırın. Fındık, çikolata ve vanilyayı ilave ederek karıştırın. Unu ve kabartma tozunu ekleyerek kulak memesi kıvamında hazırladığınız hamurdan cevizden küçük parçalar alın ve elinizle şekil verin. Hazırladığınız kurabiyeleri yağlı kağıdın üzerine sıralayın ve 190 derece ısıtılmış fırında 20-25 dk pişirin. Akşam Yemeği 10 yemek kaşığı etli kuru bakliyat yemeği–suyunu süzdürüp tabağınıza alınız. 1 kase kaymaksız yoğurt Ara Öğün Bitki çayı – çubuk tarçın ile tatlandırılabilir.

2.Gün Kahvaltı 2 tam yumurta akı + 3-4 yemek kaşığı lor peynirli omlet- isteğe göre pul biber, maydanoz, dereotu konulabilir. Domates+ salatalık + yeşillik 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek Ara Öğün 1 küçük kutu (200 ml) sade prebiyotik yoğurt Öğle Yemeği 10 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday veya mercimekle mercimek ile yapılmış salata- 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı + limon + sirke ile isteğe göre tatlandırılabilir. Ara öğün 4 adet madlen çikolata + yeşil çay Akşam Yemeği 4 adet ızgara köfte-120 gram, Piyaz

3. Gün Kahvaltı 1 küçük kutu (200 ml) sade prebiyotik yoğurt , 5 adet yaban mersini, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi Ara Öğün 1 dilim peynir çeşitlerinden + 1 adet esmer ekmek + 3 adet akşamdan suda bekletilmiş zeytin Öğle Yemeği Izgara balık – 200 gram,Salata- 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı, 1 dilim esmer ekmek, Köz patlıcan salatası Ara öğün 1 dilim çikolatalı kek Akşam Yemeği 12 yemek kaşığı zeytinyağlı yemek– suyunu süzdürüp tabağınıza alınız. 1 kase kaymaksız yoğurt

4. Gün Kahvaltı 1 porsiyon Çikolatalı pancake +1/2porsiyon meyve 4 porsiyon Pankek Malzemeleri 2 Su Bardağı (200 Ml lik) Buğday Unu , 1 Çorba Kaşığı Kabartma Tozu , 3 Çorba Kaşığı Şeker , 1/2 Çay Kaşığı Tuz, 2 Yumurta, 1.5 Su Bardağı (200 Ml lik) Süt (yağsız) , 2 Çorba Kaşığı Tereyağı , 20 gram eritilmiş çikolata Un, kabartma tozu, şeker ve tuzu karıştırın. Ayrı bir kapta, süt ve yumurtaları çırpın. Unlu karışımı, sütlü karışımla karıştırın. Son olarak yumuşamış tereyağını ekleyin. Teflon bir tavayı yağ ile kızdırıp, pankek karışımından bir kepçe dökün, ve iki tarafını kızartın. Karışım bitene kadar bu işlemi tekrarlayın. Pankekleri meyve ve eritilmiş çikolata ile servis ediniz. Ara Öğün Bitki çayı – çubuk tarçın ile tatlandırılabilir. Öğle Yemeği 1 adet haşlanmış yumurta + 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış menemen, 1 dilim esmer ekmek Ara öğün 1 kase süzme yoğurt + nane + pul biber- içerisine 3 yarım ceviz içi kırılıp veya yanında tüketilebilir. Akşam Yemeği 3 orta boy dolma- kıyma+ yeşil mercimek + bulgur ile yapılmış, Yoğurtlu semizotu