Şekerleme yapmanın faydaları!

Düzenli şekerleme, aslında vücudunuz ve zihniniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Gün ortasında tükendiğinizi hissettiğinizde kısacık bir mola vererek, uyandığınızda işlerinizi daha rahat yoluna koyabilirsiniz. Yapılan araştırmalar, bir kanepe üzerindeki birkaç dakikalık öğlen uykusunun harikalar yarattığını gösteriyor. Şekerlemeyle vücudunuza, zihninize ve ruhunuza ne gibi faydalar sağlayabilir ve bunu nasıl uygulayabilirsiniz?

Öğlen uykusunun faydaları 1.Bilişsel performansı kuvvetlendirir Hepimiz geceleri yeterli uykuyu alamadıysak, ertesi günün kesinlikle iyi geçmeyeceğini biliyoruz. Bu durum iş yapış şeklimize de yansır. Verimliliğimiz düşer. Çünkü uyku öğrenme ve hafızamızda bilgi tutma kapasitemizi etkiler. Bunun için, gün içinde kendinizi zihin olarak yorgun hissettiğinizde uyku molası iyi gelecektir. Araştırmalar, 60 ila 90 dakika arasında bir uyku çekmenin, 24 saat sonrasına kadar zihinsel performansı artırdığını gösteriyor.

2.Kalp sağlığını korumaya yardımcı olur Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, düzenli şekerleme yapan insanların ileri yaşlarda daha az kalp sorunlarıyla karşılaştıklarını gösteriyor. Her gün 30 dakikalık gündüz uykusu, normal bir süre olarak kabul ediliyor.

3.Stres ve kaygıyı yatıştırıyor Yorulduğumuzda stresli oluruz. Stresin etkisiyle de kendimizi daha yorgun hissederiz ve bu bir sarmala dönüşür. Gündüz uykusu, gerilimin en yüksek olduğu zamanda, en doğru yatıştırıcı rolü oynayabilir. Yorulduğunuzda stresinizi artırıp daha fazla kendinizi yorgun hissetmemeniz için, kısa gündüz uykusu molası vermeyi düşünebilirsiniz. 2012 yılında yapılan bir çalışmada, öğlen uykusu verilmeyen deneklerde sağlığa zarar verebilen, strese bağlı 3 farklı hormonda artış saptandı.