Uykusu gelmeyenleri mışıl mışıl uyutacak besinler!

Yediğimiz besinler deliksiz bir uykuyu vadedebileceği gibi uykusuz bir geceye de neden olabilir. Örneğin tıka basa dolu bir mideyle uyumanın ne kadar zor olduğunu hepimiz zaman zaman deneyimlemişizdir.

Sağlıklı beslenmek ve rahat bir uyku için yatmadan önce tükettiğimiz yiyeceklere ve içeceklere çok dikkat etmemiz gerektiğini anlatan Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, "Metabolizmanın çalışması gıda alımına bağlı olduğu gibi, sağlık açısından önemli bir yeri olan uykunun da alınan gıdaların niteliğiyle ilişkisi var.

Kan basıncını ve nabzı düşüren kimi gıdalar metabolizmayı yavaşlatarak uykuya yardımcı olurken, bazıları ise metabolizma ve beyin aktivitesini artırarak uykuyu zorlaştırıcı etkiye sahiptir.

Yapılan bazı çalışmalar, beyinde serotonin sentezini uyaran triptofan isimli bir aminoasidin ve yüksek seyreden melatoninin düzeylerinin uykunun kaliteli, dinlendirici, rahat olmasına neden olduğunu açıkça belirtiyor.