Dünyaca ünlü fitness eğitmenlerinin sırları! Sayfa 1

Egzersizlere başlamadan önce ya da egzersiz aralarında bu üç aşamalı yoga hareketi ile kanın pompalanmasını düzenleyerek, tüm vücudu çalıştırabilirsiniz.

6 1

Sürekli oturmaktan kaynaklanan kalçada oluşan şekil bozukluklarını ortadan kaldıran bu hareketle, kalçalarınızı çalıştırabilir ve kaslarınızı yumuşatabilirsiniz.

6 2

Köpük rulo ile birlikte uygulanan bu hareket, uzun saatler boyunca bilgisayar başında zaman geçirenler için sırt ve omuzlardaki ağrıları azaltacak, stresi yok edecek.

6 3

Patlama etkisi yaratacak bu hareket, ağırlık kaldırmadan vücudunuzda ağırlık egzersizi görevini üstleniyor. Kalp ritmini hızlandırıyor, vücudu ısıtıyor.

6 4