Kapat

Mesaj Gönderildi

GÖNDER

Pilates bandı hareketleri

Pilates bandı hareketleri


Pilates bandıyla evde rahatlıkla yapabileceğiniz bu 6 egzersizle vücudunuzu şekillendirmek artık daha zevkli ve daha kolay olacak. Kaslarınızın güçlendiğini ve kıskanılacak bir vücuda kavuşmaya doğru adım adım ilerlediğinizi hissedeceksiniz.

Pilates bandı hareketleri


Dizleriniz, kapalı olarak yere değecek şekilde şınav pozisyonuna geçin. Bel ve sırtınızın tam ortasına lastiği yerleştirdikten sonra ön taraftan sıkıştırarak ellerinizle sabitleyin. Dirseklerinizden destek alarak eğilip kalktıkça kalça, karın, sırt ve kol kaslarınız çalışacak. Lastik bantın yarattığı gerilim, aynı enerjiyle daha hızlı vücut şekillendirmenize yardım ediyor.

Pilates bandı hareketleri


Eğilin ve bir bacağınızı bir ayak boyu kadar öne alın. Gerideki ayağınızın altına lastiği fotoğraftaki gibi sıkıştırın ve diğer kolunuzdan destek alarak lastiği öne doğru çekin. Lastiği tutmaya çalışan bacağınız ve iki kolunuz birden çalışacak.

Pilates bandı hareketleri


Arka kol kaslarını çalıştırmak için aynı pozisyonda dirseğinizi kırış yönünüzü değiştireceksiniz.