Güzel bir uyku uyumanın 20 yolu!

Doğal dinlenme biçimimiz olan uyku, bedensel fonksiyonlarımızın en önemlilerinden biri. Ancak stres, depresyon, amfetamin, antidepresan türü ilaçlar, yüksek ses, açlık, tokluk, ışık, sigara, çay, kahve, zihnin meşgul olması gibi birçok sebep uyku kalitemizi etkiliyor. Bu yüzden pek çok sağlık sorununun sebebi uykusuzluk ya da kalitesiz uyku.

Kaliteli bir uyku uyuyabilmek Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa'nın önerilerine göz atalım!

Bitki çayları yatmadan önce gevşemenize yardımcı olur.

Yoğun bir günün heyecanını yatıştırmak için favori kitabınızı elinize alın.

Teknoloji ürünü cihazlardan gelen mavi ışık gün içinde olanları düşünmenizi sağlar, bu sebepten dolayı uyumadan en az yarım saat önce bu cihazları kapatın.