Bölgesel yağlara karşı egzersiz hareketleri!

Kalça ve baseninden şikayeti olanlar bu egzersiz sizin içinOlduğunuz yerde, bacakları omuz genişliğinde açıp, oturma pozisyonuna gelene kadar çöküp kalkın. Yani squat! Kalça ve basen bölgenizin nasıl sıkılaştığını göreceksiniz. Bu hareketi 15 kez tekrar edip 2 set yapın.