Uyku problemlerinin nedenleri ve düzenli uyku için yapılması gerekenler nelerdir?
Eğer yatakta fazla vakit geçiriyorsanız huzurlu uyuduğunuz ortamı eziyete dönüştürüyorsanız. İşte yapmanız gerekenler
UYKU RİTMİNE DİKKATYatış ve kalkış saatlerinizi benzer saatlerde tutmaya çalışmak uyku ritminizi tutturmak açısından önemlidir. En azından beynimizin uyku süresini ayarlayabilmesi için hafta içi, hafta sonu ya da tatil günleri fark etmeksizin hep aynı saatte kalkılmalıdır. Aynı zamanda uyku bozukluğu psikolojiyi bozuyor.