Gıdı sarkmasıyla savaşan yiyecekler!

Diyetisyen Kübra Bal, hindi gıdığı görünümünden kurtulmak için yapılan yüz egzersizleri ve kozmetikler dışında, hindi gıdığına savaşan besinleri açıklıyor.

Son yıllarda hayatımıza giren akıllı telefonlara sürekli eğilip bakmamız nedeniyle hindi boynu riskinin de arttığı söyleniyor. Sürekli kilo alıp verme durumu olarak bilinen yo-yo etkisi (verilen kiloların fazlasıyla geri alınması), yetersiz su tüketimi, sigara ve alkol kullanımı da cilt sağlığını olumsuz etkileyen faktörler arasında yer alıyor. Peki, sarkmış gıdıya engel olmak için neler yememiz gerekiyor? Zeytinyağı Fransa’da 1264 kadın ve 1655 erkek üzerinde yapılan bir araştırmaya göre tekli doymamış yağ asitlerinin cilt lekeleri üzerinde önleyici etkisi olduğu görülmüş. Ultraviyole ışınlarının neden olduğu cilt kusurları ve kırışıklıklara karşı zeytinyağı tüketmek daha iyi bir cilde sahip olmaya yardımcı olur. Zeytinyağını salatalarınızdan eksik etmeyin. Görsel: Getty Images Turkey

6 1

Kırmızı taze biber İçerdiği C vitamini ile cilde sertlik veren kolajen proteininin sentezlenmesine yardımcı olur. Böylece cilt kırışıklıkları azalır. Papaya, brokoli, brüksel lahanası da bu etkiyi gösteren yiyecekler listesinde yer alıyor.

6 2

Somon Sigara ve ultraviyole ışınlarından zarar gören cildimizi yenileyen etkenlerden birisi de omega 3 yağ asitleridir. Omega 3’ten zengin somon balığı, kanser ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu etkide olmasının yanısıra cilt sağlığı için de kırışıklıkları ve iltihapları önleyici etkidedir. Somonu haftada 1 gün ızgara veya buğulama şeklinde tüketebileceğiniz gibi salatalarınızın üzerinde füme olarak da kullanabilirsiniz.

6 3

Keten tohumu yağı Yüksek oranda çoklu doymamış yağ asitlerinden linolenik asit içeren keten tohumu yağı, günde 1 gram kadar tüketildiğinde cilt kuruluğunun yüzde 25 oranda azalmasına yardımcı oluyor. Keten tohumu yağını salatalarınızda kullanabilir, yoğurdunuza katabilirsiniz.

6 4