-Sizin kilo almanıza sebep olan değişikliğin ne olduğunu belirleyin, yemek yeme alışkanlığınızın değişmesi mi yoksa herhangi bir sağlık sorunu mu yaşam şeklinizin değişmesi mi bunları netleştirmelisiniz.

-Yaptığınız yeme hatalatarını düşünün, öğün atlıyor musunuz, durmadan atıştırıyor musunuz yoksa daha çok ne tarz yiyecekleri tercih ediyorsunuz?

-Hangi yiyeceklerden vazgeçebileceğinize, ne kadar hareket edebileceğinize karar verin. Bu yolda size destek olacak kişileri belirleyin ve bir seferden bir şey olmaz hatasına düşmeyin.

Unutmayın hemen diyete başlayıp sonuç almak yerine öncelikli olarak kendinizi tanıyarak nasıl bir diyete başlamalısınız hangi yiyeceklerin size iyi geldiğini belirlemelisiniz. Herşeyden önemlisi inanmalısınız unutmayın inanmak başarmanın yarısıdır.