- Ara öğün asla yemeyin. Vücudunuzun yağ yakma sürecine engel olursunuz. - Günlük karbonhidrat alımını 120 gr ile sınırlayın. - Öğünler proteinden zengin olmalı ve sebze içermeli (havuç, pancar ve patates hariç). Örneğin kahvaltıda yumurta, domates, salatalık; öğlen tavuk, salata; akşam et ve haşlanmış sebze olmalı.

- Haftada 2 kez balık yiyin fakat yağlı balıklardan uzak durun.

- Meyve, şeker içerdiği için günlük 3 porsiyonu geçmemeli. Gün içinde mevsim meyvelerini öğünlerin arkasından yiyin.

-Akşam yatmadan önce 10 kez balon şişirin ve balon egzersizi yapın. Bu şekilde karın kaslarınızı çalıştırmış olacaksınız.