HAYVANSAL YAĞLARA DİKKAT!

Günlük hayatımızda tükettiğimiz gıdalardan biri de hayvanlar yağlardır. Peki nasıl alıyoruz? Balık ve et tüketirken yağlarını da tüketiyoruz. Bu tarz yağlar kolestrolü yükseltmektedir. Yemeyin demiyoruz ancak sağlıklı diye sürekli olarak tüketirseniz kolesterol patlak verebilir!

ARA ÖĞÜNÜN VAZGEÇİLMEZİ KURUYEMİŞLER

Özellikle ara öğün olarak bize verilen badem, fıstık gibi içerdiği sağlıklı yağ asitleri protein açısından oldukça zengindir ve sürekli olarak '2-3 fıstıktan da bir şey olmaz yaaa' deyip geçmeyin! 

FISTIK EZMESİ    

Küçük kaçamaklar yaptığımız ve tehlikeli göremediğimiz bir diğeri ise fıstık ezmesidir. 100 gram fıstık ezmesinde 600 kalori bulunuyor! Eee artık gerisini siz düşünün.

BİTTER ÇİKOLATA

Sütlü çikolata ile kıyaslanan ve tüketim olarak bitter çikolatanın daha iyi olduğu söylenen bitter çikolata da %50-60 oranında kakaodan üretiliyor ve kalori bakımından oldukça zengindir.