Yoğurt Yoğurt sayısız faydası yanında kilo vermeye de yardımcı. Sıcak havalarda açlık krizine karşı patates veya makarnaya salatası yerine tokluk sağlamak için yoğurt tüketmeyi deneyebilirsiniz. Tokluğu sağlayan ise yoğurtta bulunan protein. 1 kap yoğurtta 23 gram protein bulunuyor. Açlığınızı bastırırken tok tutma özelliği ile yoğurt kilo vermek için bir seçenek.

Domates Domatesin içinde bulunan ve bir antioksidan olan likopen inflamasyonu azaltan etkiye sahip. Likopen ayrıca iştah hormonu leptinin kontrol altında tutulmasına yardımcı oluyor. Böylece kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Bir organik domateste C vitamini yüzde 55 oranında daha fazla. Bir orta boy domates 22 kalori ve C vitamini deposu.

Karides Karides yüksek oranda protein içeriyor. Bu nedenle açlık kontrolünü sağlamak için iyi bir seçenek olabilir. Ayrıca yağ oranı da düşük. 85 gram karides içerisinde 1 gram yağ, 19 gram protein bulunuyor. Kalori miktarı da 101. Diğer yandan karides selenyum ve B vitamini de içeriyor.

Ispanak Ispanak açlığı kontrol etmek için etkili bir besin. Bir kap ıspanak sadece 7 kalori. Ayrıca A ve C vitaminleri ile folat ve demir de içeriyor.