Ağırlık çalışarak nasıl kilo verdirir?

Ağırlık çalışmak, kilo verme aşamasında sizin için önemli bir adım. Neden mi? Çünkü ağırlık çalışmak, metabolizmanızın hızını arttır, daha verimli kilo vermenizi sağlar ve yağ yakmanız için size yardım eder.

Kilo vermeniz için oldukça gerekli olan dambılların ağırlığını kolaydan başlayıp, daha zoruna doğru planlayın. İşte kilo vermeniz için dumbell ile yapılması gerekenler…

Kilo vermek için dumbell sizin yardımcınız ama her zaman da değil. Neden mi? Çünkü ağırlıkla yaptığınız egzersizlerin vücudunuza tam etki göstermesi için en az 1 günün geçmesi gerekiyor.

Eğer ara vermeden her gün ağırlık egzersizleri yapmaya devam ederseniz, yaptığınız spordan hem çok verim alamazsınız hem de kilo vermenizde yavaşlama olabilir. Bu yüzden, ağırlıkla olan çalışmalarınızı haftada 2-3 kere 20 dakikayı aşmayacak şekilde yapın.

Bir anda fazla kilo kaybetme umuduyla asla fazla ağırlıkla başlamamalısınız.

Bunun yerine ilk başladığınızda en hafif ağırlıktan başlayarak, ağıra doğru egzersizlerinizi sürdürmenizde fayda var. Kilo verdikçe ağırlıklarınızı arttırabilirsiniz. Bunu yaparken elbette ki vücudunuzu zorlamamalısınız.

Ağırlık egzersizlerini kafanıza göre yapmamanız çok önemli! En azından başlangıç aşamasında profesyonellerden yardım almalısınız.

Eğer kafanıza göre bazı hareketler yaparsanız, hem burkulmalar yaşayabilirsiniz, hem de hareketleri yanlış yaparak vücut şeklinizi bozabilirsiniz. Bu yüzden iyi sonuçlar almanız için önce bir spor salonuna gidip işin uzmanlarından yardım isteyin.