Bel incelten, kalça ve bacak sıkılaştıran egzersiz tavsiyeleri!

Her kadın daha kaslı bir karın ve yuvarlak hatlara sahip olmanın hayalini kurar. Vücut tipimiz genler tarafından belirlense bile spor ve sağlıklı beslenmeyle fiziğimizi istediğimiz biçime sokabiliyoruz. Herbalife Global Fitness Eğitimi Direktörü Samantha Clayton “Kısa zamanda sıkı ve güzel bir vücuda sahip olmak için dengeli beslenme ile desteklenmiş haftalık bir programla arzu ettiğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.” dedi. Arzu etiğiniz görünüme kavuşmak ve fiziğinizi güçlendirmek için kendinize zaman ayırabilirsiniz. Örneğin her gün düzenli olarak egzersiz yaparak ayna karşısında kendinizle gurur duyabilirsiniz. Herbalife Global Fitness Eğitimi Direktörü Samantha Clayton, vücudunu forma sokmak isteyenlere yardımcı olacak 1 haftalık örnek bir egzersiz programı sunuyor...

Pazartesi - 30 dakika eğimli yüzeyde koşu ve yürüyüş Eğimli yüzeyde koşmak ya da yürümek, kalça ve arka bacaklarınız için ağırlık çalışmak gibidir, bu bölgeleri toplar ve sıkılaştırır. Kardiyovasküler egzersiz olduğu için de yağ yakmanızı sağlar.

Salı - Squat, lunge, mountain climber ve step up egzersizleri Güçlü bacak kaslarına, hayal ettiğiniz fit ve sıkı vücuda sahip olmanıza yardım edecek bu egzersiz hareketlerinin her birini 15’er kez 4 set halinde yapın. Zamanla elinize su şişeleri ya da dambıl alıp alıp hareketleri bu ağırlıklarla yapın.

Çarşamba - Dinlenme ve esneme günü Dinlenme egzersiz kadar önemlidir. Bu süreçte vücudunuz kendi kendini onarır. Dinlenme günlerinde esneme hareketleri yapmanız ise ağrıyan kaslarınızı rahatlatacaktır.