Deadlift ne işe yarar hangi kasları çalıştırır

Deadlift hareketi tek noktayı aktif eden bir hareket değil, bir çok kas grubunu aktif şekilde çalıştırır ; Ön bacak, Arka bacak, kalça, bel, sırt, kol, karın.

Sıklıkla antrenman programlarında gördüğümüz ama yapmaya cesaret edemediğimiz bir hareket. Antrönörlerin de vermeye cesaret ettiği söylenemez zorlu bir hareket ama dikkatli yapıldığı ve kasları zorlamadığımız takdirde mükemmel sonuçlar elde edebiliriz.
9 1

Fitness'ta Squat 1. Deadlift 2. favori harekettir. İki hareket de bir çok kas grubunu çalıştırdığı için sıklıkla tercih edilir.  

9 2

Hareket esnasında omuzlar geride, bel, sırt ve boyun aynı hizada olmalıdır. Eğilirken dizler ayak parmaklarından ileri gitmemeli, Hareketin formuna dikkat edilmelidir. Ayak tabanları sabit yere basmalı ve omuz genişliğinde açık olmalıdır.

9 3

Kollar da aynı şekilde omuz genişliğinde olmasına dikkat edilmeli. Hareketi yaparken kalça kaslarınızı sıklamı ve dizlerinize gelene kadar pozisyonu korumalısınız. 

9 4