Eğer kendinizi çelimsiz buluyor ve kuvvetlenmek, direnç kazanmak için spor yapıyorsanız egzersizlerinizi mutlaka akşam yemeğinden sonra yapmalısınız.

Çünkü akşam saatlerine kadar yükselen vücut ısısı sizin yapacağınız egzersizlerin faydasını arttırır, kaslarınız yavaşça güçlenir, vücut kordinasyonunuz artar, kaslarınızdaki oksijen seviyesi akşam saatlerinde daha yüksek olur.

Bu küçük ayrıntılar çalışmalarınızın daha çabuk sonuç vermesini sağlar ve sizin motivasyonunuzu arttırır.

Eğer uyku probleminiz varsa yatağa gitmeden hemen önce egzersiz yapmanız uyumanıza yardımcı olacaktır.

Uyumadan önce çok ağır egzersizleri denemeyin, daha çok hızlı bir yoga seansı gibi uyku kalitenizi arttıracak egzersizlere yönelin. Bu yöntemle gereksiz uyku haplarından da kurtulmuş olacaksınız.

Çok önemli bir toplantı öncesi gerginliğiniz doruk noktasına ulaşabilir. Bu gibi durumlarda toplantınızdan ya da sizi strese sokan işinizden önce egzersiz yapmanız sizi rahatlatacaktır.

Sadece yarım saatlik bir egzersiz vücudunuzun strese karşı verdiği fizyolojik tepkileri bir nörotransmitter olan dopamin salgılayarak yok edecek. Bu egzersizin etkisini 15 dakika içinde göreceksiniz ve ne kadar rahatladığınıza inanamayacaksınız.

Alerjilerle başınız dertteyse spor yapmak için akşamüstü saatlerini tercih edin. Sonbahar alerjileri genellikle ambriosadan kaynaklanır ve bu polen seviyeleri sabah 10:00 ve öğlen 16:00 arasında en yüksek seviyesindedir.

Bu da demek oluyor ki sabah yapacağınız koşular sizi güne zinde başlatmak yerine hasta edecektir. Gün boyunca sabah soluğunuz polenlerden dolayı alerji semptomlarınızla uğraşmak istemiyorsanız egzersiz saatlerini biraz ileri almalısınız.

Eğer erken saatlerde spor yapmakta ısrarcı olacaksanız o zaman kapalı spor salonlarında egzersizler yapmayı tercih edebilirsiniz, böylece polenlerin etkilerini en aza indirebilirsiniz. Unutmayın ki rahat nefes alabilmek spor yaparken çok önemlidir!