JUMPİNG JACKS

Jumping jacks egzersizi için matınızın üzerinde ayakta düz bir şekilde durun. Bacaklarınız hafif aralık olsun, kollarınız ise düz yanlarınızda olsun. Ardından aynı anda zıplayarak bacaklarınızı omuz hizasından biraz daha fazla açın, kollarınızı ise yanlardan havaya başınızın üzerine kaldırın. Tekrar başlangıç pozisyonunuza geri dönüp, hızlı tempo ile egzersizi tekrar edin.