Bu nedenle fitness ya da koşu antrenmanından sonra terlememiz kalori kaybettiğimiz anlamına gelmeyebilir. Peki kalori yaktığımızı nasıl anlayacağız?

Antrenmandan sonra midenize kulak verin! Sağlam bir antrenmanda yaklaşık 200 kalori yakılabilir. Bu ister güç, ister kardiyo antrenmanı olsun, harcanan enerjinin telafisi için vücudun beslenme ihtiyacı ortaya çıkıyor.

Antrenmandan sonra kendinizi aç hissediyorsanız, kalori yakıyorsunuz anlamına geliyor. Bedeniniz kalori yaktığınızı ve beslenmeye ihtiyacınız olduğu sinyalini veriyor.

Mükemmel egzersiz hareketlerine odaklanın Şınav çekiyorsanız hareketleri nizami bir şekilde yapmalısınız. Bu daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak. Kas kütlesi ne kadar fazla olursa metabolizma da o kadar verimli çalışacaktır. Bu durum hem antrenman hem de antrenman sonrası için geçerli.