İyi bir uyku için basit adımlar istiyorsanız odanızın çok sıcak olmamasına, televizyon gibi elektronik aletlerin fişini çekmeye özen gösterin.

Uyuduğunuz oda tamamen karanlık olmalı, uyku arasında uyanıp tuvalete gittiğiniz zaman bile ışıkları açmamaya çalışın. Uyumadan 2 saat önce yemek yemeyi sonlandırın. Hepsi bu!

Bazen en çok bakıma ihtiyaç duyan organ beyindir. Eğer yerinde duramayan ve verimsiz bir gün geçirmeye tahammülü olmayan biriyseniz muhtemelen ihtiyacınız olan sakin bir gün geçirmek.

Yapılacaklar listenizden bir kaç madde eksiltmediğiniz, bilgisayarı açmadığınız ve spor yapmadığınız sakin bir gün vücudunuzun kendisini yenilemesine yardımcı olur.

Zihninize ve kaslarınıza gerçekten dinlenmek ve toparlanmak için arada bir izin vermelisiniz.

Muhtemelen günde 1 kadeh içilen kırmızı şarabın vücudunuz için oldukça faydalı olduğunu duymuşsunuzdur.

Şarabın faydalı olduğunun söylenmesinin sebebi iltihap önleyici ve antioksidan özellikli resvertol adlı bir madde içermesi.

Fakat yalnızca 1 kadeh şarap içerek ihtiyacınız olan anrioksidanı karşılayamazsınız.

Şekerin sıvı hali olan alkol, vücudunuzu yenilemekten çok yıpranmasına sebep olur.

Eğer kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız her gün alkol almamalısınız.

Büyük balıklar küçük balıklara oranla daha fazla civa içerir ve siz de büyük balıkları tüketerek daha fazla civa alırsınız.

Balık yerken küçük balıkları tercih etmeye özen gösterin. Dil balığı ve somon gibi balıkları tercih edebilirsiniz.En az civayı sardalya gibi oldukça küçük balıklar içeriyor.


Yapılan araştırmalara göre civa yalnızca vücudun hücrelere enerji vermesini engellemekle kalmıyor, aynı zamanda Alzheimer riskini de arttırıryor.