Esneme

40 yaşın üzerindeki kadınlar kendilerini zorlamayacak bir egzersiz programı tercih edebilirler. Kolay esneme ve mekik areketleri ya da 20 dakikalık aerobik veya yürüyüş kasların rahatlamasına yeterli olacaktır.

Nefes alma

Diyafram nefesi zihni rahatlatır ve nefes alma güçlüğünü ortadan kaldırır. Derin derin alınan diyafram nefesleri aynı zamanda sizi zinde tutar.

Güçlü kemikler için

Yürüyüş hatta ıslak çamaşır sıkma, merdiven çıkma, yer silme gibi basit ev işleri bile kemikleriniz güçsüzleşmesini önlemeye yardımcı olur.