Eğer oturmak istiyorsanız bacaklarınızı dimdik uzatın. Dizlerinizi kırmayın. Ayaklarınızı kendinize çekerek 10 saniye bekleyin daha sonra dimdik karşıya uzatın ve yine aynı süre kadar bekleyin.

Bu hareketi her gün üç dakika uygulayabilirsiniz.