search
close
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde (AJCN) yayımlanmış bir çalışmaya göre, zeytinyağı tüketen bireylerde daha az kırışıklık bulunduğu görüldü.
Kahvaltıda beş zeytin yemek yerine söğüş domatesin üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
Kahvaltıda beş zeytin yemek yerine söğüş domatesin üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
10
3
Yulaf ve elma
Daha sağlıklı bir kalp için yulaf kepeğinin yapısında, 'betaglukan' isimli suda çözünebilen bir lif bulunur. Betaglukan, kolesterolün dengelenmesinde olumlu etkilere sahip.
Böylece kalp krizi riskini azaltmaya da yardımcı oluyor.
Daha sağlıklı bir kalp için yulaf kepeğinin yapısında, 'betaglukan' isimli suda çözünebilen bir lif bulunur. Betaglukan, kolesterolün dengelenmesinde olumlu etkilere sahip.
Böylece kalp krizi riskini azaltmaya da yardımcı oluyor.
10
4
Elmaysa içindeki pektin maddesiyle kötü kolesterolü (LDL)’yi düşürürken, iyi kolesterol (HDL) oranını yükseltiyor.
Çalışmalar, günde orta büyüklükte iki elma yemenin kolesterol seviyesini yüzde 16 oranında düşürdüğünü gösteriyor.
Çalışmalar, günde orta büyüklükte iki elma yemenin kolesterol seviyesini yüzde 16 oranında düşürdüğünü gösteriyor.
10
5
Kahvaltınızdan başlayarak kalp sağlığınızı desteklemek için, yulaf ezmesi üzerine elmaları küçük parçalar halinde doğrayabilir ve süt ilave edebilirsiniz ya da yulaf, süt ve elma püresini pişirerek üzerine tarçın ilave edebilirsiniz
10
6