Kalorisi yüksek yiyecekler yerine kuruyemiş gibi atıştırmalıkları ve kuru kayısı kuru üzüm gibi sağlıklı tatlıları tercih edin.

Günde 5 öğün yemeniz gerektiğini boş yere söylemiyorlar. Karnınız doyduğunda diğer yiyeceklere yönelme oranınız azalır. Ofiste sağlıklı yiyecekler bulundurup ara sıra atıştırın, böylelikle karnınızı sağlıklı yiyeceklerle tok tutmuş olursunuz.

İş yerinizin yemek salonunda diyetinize uygun yemek çıkma ihtimali nedir? Peki dışarda yemeğe kaltığınızda yağlı yiyeceklerin sizi kandıramayacağına emin misiniz? İşte bu nedenle en iyi seçenek yemeğinizi evden getirmeniz. Salatayla başlamanızın sizi tıkayacağını da hatırlatırız.

Su şişenizi masanızın üzerinden ayırmayın.Çalışırken çay, kahve süper oluyor farkındayız ama suyun kilo vermeye olan etkisini de unutmayın! Canınız her kahve istediğinde onun yerine suyunuza sarılın, hem dişlerinizi sararmaktan kurtarın hem yağ yakmaya bir adım daha yaklaşın!