search
close
Şekere güle güle!
Çay veya kahve içerken şeker kullanmamayı alışkanlık haline getirin. Şekeri hayatınızdan çıkarın.
11
4
Yağlarınız doymuş olmasın!
Yağdan tamamen vazgeçmeyin ama kullanımını azaltın. Salatanıza bir tatlı kaşığı yağ eklemeniz yeterli olacaktır. Doymuş yağ tüketimini azaltın.
11
5
Balıklı hayat!
Yağdan tamamen vazgeçmeyin ama kullanımını azaltın. Salatanıza bir tatlı kaşığı yağ eklemeniz yeterli olacaktır. Doymuş yağ tüketimini azaltın.
11
6
Sıvınız bol olsun!
Su içmekte zorlanıyorsanız, bitki çaylarına yönelin. Alkol tüketiminizi sınırlandırın.
11
7