Diyet gazlı içeceklerden uzak durun. Yapay tatlandırıcılar son günlerin en tartışmalı gıda maddelerinden biri.

Bu yapay tatlandırıcılı içecekler açlığınızı tetikleyerek kilo almanıza sebep olabilir. Dr. Shemek, diyet gazlı içeceklerden tamamen uzak durmanızı öneriyor.

Mutfakta deneysel yemekler yaparak sağlıklı yiyeceklerle damak zevkinize uyan tatlar keşfedin.

Otlar ve baharatlarla yiyecekleri tatlandırabilir ve sağlıklı olduğu kadar lezzetli öğünler yaratabilirsiniz. Kırmızı biber gibi baharatlar yalnızca yemeğinizin tadını güzelleştirmekle kalmaz aynı zamanda metabolizma fonksiyonlarınıza da destek olur.

Kalori saymayı bırakın! Vücudunuzun fast-food menülerinden aldığı 1000 kaloriyle sağlıklı yiyeceklerden aldığı 1000 kaloriyi değerlendirme biçimi aynı değil.

Yediklerinizin kalorisini sayarak yalnızca fazla kalori almaktan değil, besin maddelerinden de uzaklaştırıyorsunuz.

Besinlerin kalorisine odaklanmak yerine faydalı ve sağlıklı besinler tüketmeye gayret edin.

Şekerin sağlığımızı kötü etkilediğini hepimiz biliyoruz. Vücudunuzun ihtiyacından fazla şeker tükettiğinizde bu fazlalıklar yağ olarak depolanıyor. Fakat bu şekeri tamamen kesmeniz anlamına gelmiyor.

Vücudunuzun neyi kaldırabileceğine karar verin. Birkaç tane kurabiye yedikten sonra kendinizi şişmiş ve yorgun mu hissediyorsunuz? Vücudunuzun şekere verdiği tepkiye göre şeker tüketimini nasıl ayarlamanız gerektiğine karar verin.