Yedikleriniz diyet listenize uygun olsa bile, tabaklarınızın boyutu nedeniyle porsiyonu ayarlayamayabilirsiniz.

Büyük tabakları doldurduğunuzda yemeniz gerekenden fazlasını yer, doldurmadığınızdaysa, beyniniz sizi yanıltması sonucu az yemiş ve doymamış gibi hissedebilirsiniz. Bu da daha fazla yemenize neden olur.

Mutfağınızda yemek yeme alanı yoksa, ayak üstü atıştırıyor ya da televizyon veya bilgisayar karşısında yemek yiyorsanız kilo vermeniz daha zor olacaktır.

Mutfağınızda küçük bir masa ayarlayın ve öğününüzü sadece yemeğinize odaklanarak, başka bir şeyle ilgilenmeden değerlendirin.

Vücudunuzu belli bir rutine alıştırmanız diyet için önemli! Bunu bir adım öteye taşımak için her gün aynı saatte yemeğinizi yedikten sonra mutfak kaınızı kitleyin ve mecbur olmadıkça açmayın.

Tabii mutfaktan çıkmadan önce bir şişe suyunuzu yanınıza almayı unutmayın.

Geceleri yemenin en büyük sebebi açlık değil, stres, can sıkıntısı,tatlı yeme isteği gibi nedenler. Mutfağınızı şeker isteğinizi azaltacak vanilya kokulu mumlarla ya da oda spreyleriyle donatın.

Londra'da bulunan bir hastane yaptığı araştırmalarda elin tersine vanilya aromalı bir koku sürmenin şeker isteğini azalttığını söylüyor.