Kaçamak öğünler çoğu zaman sağlıksız yiyeceklerin tercih edildiği öğün olur.

Bir hamburger ya da orta boy bir pizza bile yeseniz sağlıksız beslenmiş olursunuz.

Vücudunuz, işlenmiş yiyeceklere, yapay gıda maddelerine ve diğer katkı maddelerine karşı dirençli değil.

Bu nedenle planladığınız sağlıklı beslenme planına kaçamak öğünler büyük darbe indirir.

Kaçamak öğünler duygusal yemeyi tetikleyebilir.

Kendinize 1 öğün için izin verseniz bile stres, suçluluk ve diğer duygular yeme alışkanlığınızı tetikler ve sonu gelmeyen bir döngüye girersiniz.

Aşırı yeme alışkanlığı kazanmaya meyilliyseniz kaçamak öğünlerden uzak durmayı deneyebilirsiniz.

“Haftanın 1 günü istediğimi yiyorum” düşüncesiyle yemeğe ayırdığınız bütçeyi aşmanıza neden olabilir.

Zaman içerisinde kaçamak yiyecekler normalde aldıklarınızdan pahallı seçeneklere dönüşür.

“Kaçamak öğünler kendinizi kötü hissetmenize ve yiyeceklerle kötü bir ilişki geliştirmenize neden olur.

"İyi” ya da “kötü” beslenmek için günler seçmek yerine her zaman iyi beslenmeyi seçmelisiniz. Böylece kendinizi kötü hissetmeden sağlıklı bir hayat tarzı geliştirebilirsiniz.