Gözden kaçan zayıflama fırsatlarından biri de yemeklerinizi pişirirken kullandığınız yağın çeşidiyle ilgili.

Yemeklerinizi yaparken zeytinyağı kullanıyorsanız, ısıyla birlikte yağdaki değerli ve faydalı yağ içeriklerini kaybediyorsunuz.

Vücudunuzu forma sokma çabalarınızı boşa çıkarmayacağından emin olun ve zeytin yağı yerine ateşte pişirilen yemeklerde hindistancevizi yağı ya da avokado yağı kullanın.

Bu yağlar ısıya dayanıklıdır ve içerdikleri faydalı yağlar ısıyla birlikte yok olmuyor.

Zeytin yağı ısıya maruz kaldığında bayatlıyor ve vücutta tıpkı trans yağlar gibi hareket ediyor.

Eğer yemeklerinizde zeytin yağı kullanmak istiyor ama diyet çabalarınızı çöpe atmak istemiyorsanız o halde yemeklerinizi kısık ateşte pişirmelisiniz.

Ayrıca Hindistan cevizi yağı ve Avokado yağı vücutta, diğer yağlar gibi enerji deposu olarak saklanmıyor.

Damak tadınızı tatmin etmenin en basit yolu diyet yemeklerinize bir miktar baharat katmak.

Pul biber, kırmızı toz biber, kekik gibi baharatlarla protein ve sebze yemeklerinize lezzet katabilirsiniz.

Baharatlar metabolizmanızı hızlandırırken, açlık krizlerinizi de bastırmanıza yardımcı oluyor.

Sıklıkla meyveli içecekler tüketiyor ve bunları hazırlarken muz kullanıyorsanız, bu kalorili meyve yerine böğürtlen, ahududu gibi meyveler kullanmayı deneyin.

Böğürtlengiller daha düşük şeker oranları ve yüksek lif seviyeleriyle diyetinize yardımcı olacak. Ayrıca, böğürtlengiller karın bölgesindeki yağların eritilmesine yardımcı olurken, muz glisemik endeksi yükseltiyor ve normal seviyeden daha fazla kilo almanıza neden oluyor.

İçecekler karışım halinde hazırlandıkları için daha kolay sindirilirler ve bu nedenle glisemik endeksinize etkileri daha kolay oluyor.

Kan şekerinizin birden yükselmemesi için, içeceklerinize katacağınız meyvelerin fazla şeker içermemesine dikkat edin.