search
close
Karnınızın şişmesine izin verin. Sonra sakin ve ölçülü biçimde nefesinizi ağzınızdan verin. Nefes alıp verirken, nefesinizi aldığınız kadar süreyi, verirken de kullanın.
12
10
Bıraktığınız havanın, kirli atık ürünlerini vücudunuzdan uzaklaştırdığını, temizlenip arındığınızı hissedin.
12
11
12
12