Uyandığınızda

Sirkeli 1-2 bardak su için.

Kahvaltı

- Portakal, elma ve havuç karışımı taze sıkılmış meyve suyu (içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak)
- Bol yeşillik, domates ve salatalık
- 1 Kibrit kutusu az yağlı peynir
- 1 dilim tam buğday ekmeği

Kahvaltı - ara öğün arasında içilen çaylar

- Akşamdan demlediğiniz ebegümeci çayı
- 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz yeşil çay

Ara öğün (kahvaltıdan 2 saat sonra)

- 1 tatlı kaşığı ruşeym
- 1 elma
- 1 bardak süt / 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir

Öğle yemeği (ara öğünden 2 saat  sonra)

- Yarım kahve fincanı funda suyu
- Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara (Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)