search
close
Kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı kadar daha soğuk su
Not: Sabah uyanınca 1 saat içinde kahvaltı yapmalısınız.
9
2
Sabah
1 su bardağı süt
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Bol yeşillik ve çiğ sebze
9
3
Ara öğün
1 adet kabuklu elma
9
4
Öğlen
1 avuç büyüklüğü kadar ızgara veya haşlanmış et
1 avuç dolusu makarna veya bulgur pilavı
Yoğurt veya ayran
Sınırsız salata (az zeytinyağı ilaveli)
9
5