Doğru nefes almak hazmı kolaylaştırıyor, stresi uzaklaştırıyor ve karın kaslarının güçlenmesine yardımcı oluyor.

Yoga, nefes alışlarınızı düzene sokmanızı sağlıyor. 2-3 dakikalık nefes egzersizleri bir süre sonra farkı hissetmenizi sağlayacak.

Spor, kalori yaktırdığı gibi şişkinliğinde yok olmasını sağlıyor. Yağlardan kurtulmak için her gün mutlaka en az yarım saat spor yapmak gerekiyor. Yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi kardiyo egzersizleri tercih etmek avantaj sağlıyor.

Su içmek kilo vermeye yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda toksinlerden arındırıyor ve lenf sistemine fayda sağlıyor. Suyla birlikte yeşil çay da yağlardan kurtulmak için önemli yer tutuyor.

Unutmamanız gerekir ki, alkol yağların karın bölgesinde toplanmasına, gazlı içeceklerse karnınızın şişmesine neden oluyor.

Pilateste V pozisyonu, evinizde kolayca yapabileceğiniz ve karın bölgeniz için etkili bir egzersiz! Fotoğrafta gördüğünüz gibi gövdenizle bacaklarınız arasında V açısı yaratın. Karın kaslarınızı iyice sıkın ve dayanabildiğiniz kadar dayanın. Ardından yavaşça bırakın. Pozisyonu 3 kez tekrarlayın.