Kalp hastalıklarından uzak durmak için yapabileceğiniz basit değişikliklerden biri de 5 dakikalık kısa bir koşu.

Kısa süreli koşu egzersizleri kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinizi azaltır.
9 3

Koşu egzersizi felç riskinizi azaltır. Felçten uzak durmak için 5 dakika koşmanız yeterli.

Ne hızda koştuğunuz bu egzersiz için önemli değildir. İsterseniz hafif bir tempoda ya da hızlı koşabilirsiniz.
9 4

Koşu egzersizine başladığınızda ve düzenli olarak yaptığınızda kendinize olan güven duygunuz ve motivasyonunuz artacak.

Kendinize güveniniz arttığında ise otomatik olarak kendinize daha çok değer vermeye başlayacak ve hayat kalitenizi yükselteceksiniz.
9 5

Her gün yalnızca 5 dakika koşarak gün boyu daha hareketli olabilirsiniz.

Üzerinizdeki miskinliği 5 dakikalık bir koşuyla attığınız zaman bu hareketlilik tüm gününüze yansıyacak ve hayatınızı daha aktif yaşamaya başlayacaksınız.
9 6