Açık hava koşuları da yapsanız, odanızdaki koşu bandına da binseniz , koşularınızda tempo düşürerek ufak bir mola verin.

Böylece hızlandığınız için yaşayacağınız problemleri önlemiş olursunuz!

Egzersizleriniz sırasında zamanlayıcı kullanabilir ve belli aralıklarla da mola verebilirsiniz.

Devasa kalori yakımı için yalnızca kollarınızın hareket etmesi yeterli değildir. Büyük kas gruplarının etki etmediği bölgelerdeki kasları çalıştırmak için o bölgeye özel hareketler yapıyoruz.

Squat, şınav ve mekik hareketleri önemli kas gruplarınızı çalıştırmak için ideal hareketlerden bazıları.

Ağırlık yüklenerek spor yapılan, spor makinalarından uzak durun! Makineler egzersiz hareketlerini sizin için kolaylaştırıyor olsa da aynı zamanda da hareketleri etkisizleştiriyor!

Fazla kilolar kaslarınızı zorlar. Daha çok dirençle egzersiz yapmak vücudunuzda biraz daha fazla kas oluşmasına neden olur.

Bir koltukta oturup hiç birşey yapmasanız da, kaslarınıza baskı yapan ağırlık fazlanız varsa daha çok kilo verirsiniz.

Elinize aldığınız ağırlıklarla ya da ayak bileğinize takılan ağırlıklarla yürümeyin. Bu ek malzemeler sizin sakatlanmanıza neden olur.

Şehrin mükemmel açık alanlarını kişisel spor salonunuza çevirin. Bisiklete binebilir, koşuya çıkabilir ya da yürüyebilirsiniz. İnişli çıkışlı yollar sizi daha iyi çalıştıracak.

Çimen, kum, çamur gibi zeminler, asfalt gibi üzerinde hareket etmesi kolay zeminlerde spor yapmaktan daha zorlayıcıdır. Ve değişen zorluk derecesi de daha fazla kalori harcamanıza yardımcı olur.