Yaşlanmak, fark etmeden kilo almamızın nedenlerinden biri.

Bir gün o daracık skinny jeanlerin içine bir saniyede girebiliyorken, ertesi gün kendinizi kapanmayan farmuarlarla boğuşurken bulabilirsiniz.

Beslenme alışkanlıklarınıza ve günlük rutininizi gözden geçirin. Birkaç yıl önce yemeye alışık olduğunuz yemek miktarıyla artık baş edemediğinizi fark edersiniz.

Siz yaşlanırken metabolizmanız da değişir. Yavaşlayan metabolizmanız aynı şekilde yemek yemeye devam etmek istiyorsanız size daha az yemenizi ve daha çok egzersiz yapmanızı söyler.

Can sıkıntısından yemek yemek fark etmeden kilo almanın en korkutucu nedenlerinden.
Ofiste ya da evde küçük atıştırmalar yapıyor olabilirsiniz ama fazla kilolar zamanla yakanıza yapışacak.

Eğer normal öğünlerinizi yiyor ve öğün aralarında bilinçsizce atıştırmalıklar tüketiyorsanız kilo alacağınızdan hiç şüpheniz olmasın.
İşte ve evde kendinizi meşgul ederek yemek yeme isteğinizden uzaklaşın. Eğer atıştırma öğünlerine bayılıyorsanız sağlıklı atıştırmalıklara yönelebilirsiniz. Badem , fındık ve çekirdekli yemişler kan şekerinizi dengeleyerek sizi öğlen ya da akşam yemeklerine kadar tok tutabilir.

Yemek yerken ne yediğinizin farkına varın. Televizyon karşısında yemek yemekten kaçının.

Elinizde kumandayla yemek yerken beyniniz midenizden gelen “dolu” sinyalni algılayamayacak. Televizyon seyretmek yerine yemek yemeğe konsantre olun.

Bu kural atıştırmalıklar için de geçerli. Televizyon karşısında atıştırmaya yatkınsanız, buzdolabı ve mutfak dolaplarında sizi yedikten sonra pişman edecek ne varsa hepsini atın.
Böylece fazla kalorili bir şeyler yemek istediğinizde elinizin altında pek bir şey bulamayacaksınız.

Fazla hareketsiz bir hayat tarzı kilo artışınızın nedeni olabilir.

Bir sakatlık ya da sağık sorunu nedeniyle uzun süre hareketsiz kalmış olabilirsiniz ya da iş hayatınız sizi hareketsiz kılıyor olabilir.

Eğer aynı şekilde yemek yemeye devam ederseniz mutlaka kilo alırsınız. Bunu engellemenin iki yolu var. 1. yol daha az yemek yemek 2. yol ise daha fazla hareket etmek.

Yemek yemekten vazgeçmeyeceğinize göre kendinize bir spor rutini oluşturmanızda fayda var. Hergün bir saatlik akşam yürüyüşleri kilolarla savaşmanızda size yardımcı olabilir.