Şeker hastaları

Yeni tanı konmuş hastalarda bile periferik damar hastalığı, koroner arter rahatsızlığı, inme, şekere bağlı göz arkası sorunları ve idrarda az miktarda protein kaçağı olur. Yapılan araştırmalar sonucunda, insülin direncinde olduğu gibi şeker hastalarında da düzgün planlanmış egzersizin kasın insüline duyarlılığını ve insülinden bağımsız olarak hücreye glikoz alımını artırdığı ortaya kondu.

Şeker hastaları nasıl egzersiz yapmalı?

Hastalar her gün 30 dakika, orta düzeyde, aerobik egzersiz yapmalı. Kas kitlelerini artırmak için de güç egzersizi uygulamalı.

Yüksek tansiyon hastaları

İnme, kalp krizi, ani ölüm ve kalp yetmezliğine yol açabiliyor. Egzersiz, kan basıncını düşürmesinin yanı sıra yüksek tansiyonun eşlik edebildiği kilo ve diyabet gibi sorunları da kontrol altına alabiliyor.

Yüksek tansiyon hastaları nasıl egzersiz yapmalı?

Orta düzeydeki aerobik egzersiz burada önerilen temel tipi oluşturuyor. Hastaların günlük 30 dakika orta tempoda egzersiz yapmaları gerekiyor. Ayrıca haftada iki gün düşük yüklenmeli ağırlık egzersizi yapmalarında da fayda var.