Fıstık ezmesi kalp sağlığına yararlı yağlar içerir ve sağlıklı besinler arasında yer alır. Fakat bu sizi yanıltmasın. Fıstık ezmesi oldukça yüksek kalori değerine sahip. Bu nedenle tüketirken dikkatli olmalısınız.

Fıstık ezmesini kavanozdan kaşık kaşık yemek diyet yaparken yapabileceğiniz bir şey değil. 1 yemek kaşığı fıstık ezmesinde 105 kalori bulunuyor ve bu miktar tatlı isteğinizi gidermek için oldukça yeterli.

Fındık, fıstık ve çekirdek gibi diğer sağlıklı atıştırmalıkları tüketirken de aynı şekilde kontrollü davranmalısınız.

Vejeteryan olmak birden bire zayıflayacağınız anlamına gelmiyor. Makarna, ekmek, patates kızartması ve hayvansal gıda içermeyen tatlıları tüketirseniz kilo almaya devam edebilirsiniz.

Yalnızca zayıflama amaçlı vejeteryanlığı benimsemek yerine taze sebze meyvelere, tam tahıllara yönelin ve ve sağlıklı beslenme fikrini benimseyin. aksi halde vejeteryan atıştırmalıkları kilo almanıza sebep olabilir.

Forma girmek için yürümek, koltukta uzanıp spor yaptığınızı hayal etmekten kesinlikle çok daha etkili bir yöntem. Fakat asla yeterli değil.

Kilo vermek için spor yapmak istiyorsanız haftada 3, 500 kalori harcamalısınız. 30 dakikalık bir yürüyüşle yalnızca 122 kalori harcarsınız, oysa zayıflamak için haftada en az 500 kaloriyi spor yaparak harcamalısınız.

Eğer kilo vermek istiyorsanız egzersizlerinizin yoğun ve uzun süreli olmasına özen gösterin.

Zayıflamak için bir spor salonuna yazıldınız ve ilk seanstan sonra bile kendinizi hafiflemiş hissediyorsunuz. Bu size istediğiniz her şeyi yeme özgürlüğü vermez. Yapılan en büyük hatalardan biri de spor yaptıktan sonra yeme özgürlüğü kazanıldığı yanılgısına düşmek.

Eğer spor yaptığınız için kendinizi ödüllendirmek istiyorsanız, kendinize hamburger menü almak yerine makyaj malzemesi, ayakkabı ya da kitap gibi farklı bir hediye alabilirsiniz.