Gece şekerli bir şeyler atıştırmak istiyosanız bunun sağlığınız açısından kötü olduğunu bilmelisiniz.

Bu alışkanlık sizin bağırsaklarınızda ve sindirim sisteminizde sorunlara yol açabilir. Özellikle gece yemek yemeler metabolizmanın yavaşlama saatlerinde olduğu için kilo alımı da gerçekleşir.

Eğer geceleri çok acıkıyorsanız bir şeyler yemek yerine, ertesi güne çok vakit kalmadığını bunun yerine gidip uyumanın ve sabah kalkınca doyasıya yemenin daha doğru olacağını kendinize hatırlatın.

İşten eve geldiğinizde televizyon karşısında tıkınıyorsanız ve bu sizde bir alışkanlık haline gelmişse muhtemelen psikolojik sorunlarınızı bastırmaya çalışıyorsunuzdur...

Ruhsal bunalımlarınızdan bu yollarla değil, arkadaşlarınızla vakit geçirerek, sosyalleşerek ve bir uzmandan destek alarak kurtulmanız gerekiyor.

Çoğumuz yeterli uyku uyumadığımız günler ayılabilmek için kahve içmeyi tercih ederiz. Bu durum bir süre sonra kafein bağımlılığı yapıyor.

Oysa ki hep kahve içmek yerine, yürüyüş yapmayı, güneş ışınlarından faydalanacağımız aktivitelere katılmayı tercih edersek daha doğru bir tercih yapmış oluruz.

Çantalarımızda bulundurduğumuz, cips, çikolata ve kraker gibi atıştırmalıklar bizi farkında olmasak da hayal kırıklıkları ve öfkelenmelere itiyor.

Bu sağlıksız yiyecekler yerine kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru incir gibi besinleri çantalarınızda bulundurun. Bu atıştırmalıklar sizin tatlı ihtiyacınızı karşılamaya da yardımcı olur.