Öğün sayınızı arttırın. İki büyük ana öğün yemek yerine küçük porsiyonlarla birkaç öğünde beslenin. Ana yemek/ atıştırma/ Ana yemek/ atıştırma rutininde bir beslenme şekliyle ilerlerseniz sindirim sisteminizi daha canlı tutabilirsiniz.

Eğer kafein almakla ilgili bir sağlık sorununuz yoksa, sabah ve öğleden sonra ilerleyen saatlerde bir fincan kafeinli içecek içmeyi alışkanlık edinin. Metabolizmanın hızlanmasında büyük etkisi olacakdır.

Kırmızı acı biber, turp ve hardal gibi baharatların metabolizmayı hızlandırabileceği düşünülüyor. Baharatlar vücudunuzu daha hızlı bir çarka sokabilir, metabolizma hızınızı yükseltebilir.

Tiroit bezinin normal çalışmaması kilo almanızı kolaylaştırır. Normalden daha az tiroit hormonu vücudun normalden daha az enerji yakmasına neden olur. Tiroit bezinizin iyi çalışıp çalışmadığından emin olmak için tiroit bezi hormonlarının ölçülmesi yeterli olacaktır.