Çay içildikten sonra, açık havada, mümkünse ormanlık, yeşil bir çevrede 45 dakika boyunca, 1 litre su tüketerek yürüyüş yapılmalıdır. Böylece deri yolu ile de vücuttan toksinler atılmaktadır.

Yürüyüş sonunda 15 dakikalık streching yani vücudu esnetme ve germe egzersizleri yapılabilir. Sonrasında da sıcak bir duş sayesinde kişi bedenini güne hazırlamış olacaktır.

Güne hafif bir kahvaltı ile devam edilmelidir. 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim yarım yağlı beyaz peynir veya dil peyniri, 1-2 dilim çavdar ekmeği (25-50 gram), 1 adet elma, 1 adet kırmızı kapya biber ve 10 yaprak roka tüketilebilir.

Sonrasında da 200-300 ml su içilmelidir. Öğle yemeğinden önce yine su içilmelidir. 1 porsiyon somon ızgara, yanında yeşillikler, zeytinyağlı enginar, 1-2 dilim tam tahıllı ekmek yenebilir. Öğün sonrası tekrar su tüketilmelidir.

Bu arada kişi sevdiği bir koku ve müzik eşliğinde buhar banyosu yaptıktan sonra cildini keseleyerek ihtiyacı olan beden ve ruhsal sakinleşmeyi de sağlamış olur.

Üstelik ölü derilerden arınmış bir cilt genç ve sağlıklı bir görünüm sağlar.

İkindi arasında 1 bardak kefir, 2 adet ceviz içi, 1 dilim ananas ve sonrasında yine 200-300 ml su alınmalıdır. Akşam yemeği 1 çay bardağı haşlanmış karabuğday, 1 çay bardağı lor peyniri, roka, nane, maydanoz gibi yeşillikler, taze mor reyhan, 3 sap haşlanmış kuşkonmaz, çeşitli baharatlar ve sirke ile hazırlanmış salata, 1 bardak yoğurt şeklinde olabilir.

Gece ara öğünü olarak da, eğer geç yatılacaksa, 1 bardak greyfurt ve nar suyu karışımı içilebilir.