Yoğun enerji isteyen bu harekette kollarınızı kaldırarak vücudunuzu çekeceksiniz. Bu sırada pelvis çalışıyor olacak. 10 set halinde tekrar edin.
6 3


Makas hareketi en etkili egzersizlerden biridir. Dizlerinizi kırmadığınız sürece etkisini hemen hissetmeye başlarsınız. Vajina dudaklarının sarkmasını da bu egzersizle önlemiş olursunuz. Yorulana kadar devam edin.
6 4


Aynı anda karın kaslarını çalıştırmak da güzel olmaz mı? Düz bir şekilde uzanın, kuyruk sokumunuz yere değiyor olmalı. Bacaklarınızı kırmadan kollarınızdan destek alarak kaldırın ve indirin. Bu hareketi 5 kez tekrarlamanız yeterlidir.
6 5
6 6