Paripurna Navasana

Nefes alırken, vucüdu arkaya doğru eğerek, bacaklarınızı yerden kaldırın. Bacaklarınızı dümdüz tutun ve ayak uçlarını öne uzatın.

Nefes verirken , elinizi yerden kaldırın ve avuç içleri birbirine bakacak şekilde kollarınızı uzatın. Asana sırasında elleriniz omuzlarınızın hizasında ve kollarınız yere paralel olmalı.