Yağdan tamamen vazgeçmeniz gerekmiyor. Üstelik saf zeytinyağı son derece faydalı. alatanıza bir tatlı kaşığı yağ eklemeniz yeterli olacaktır. Doymuş yağ tüketimini azaltın.

Zeytin ve zeytin yağının faydalarını hatırlamak için tıklayın!

Kış aylarının baş tacı balık, içerdiği yüksek oranda fosfor ve kalsiyum kemikleriniz için son derece faydalıdır. Özellikle kemik erimesi sorunu yaşayanlar ve menopoz dönemindeki kadınlar balığı oldukça sık tüketmeliler.

Ayrıca kırmızı ete göre çok daha az yağlıdır ve sağlığa son derece faydalı özel yağ asitleri içerir.

Balık yağının mucizevi faydalarını öğrenmek için tıklayın!

Su içmekte zorlanıyorsanız, bitki çaylarına yönelin. Alkol tüketiminizi sınırlandırın.

En azından çay veya kahve içerken şeker kullanmamayı alışkanlık haline getirin. Zamanla şekeri hayatınızdan çıkarın.