Soyunun ve aynanın karşısına geçin. Önden ve arkadan vücudunuzu iyice inceleyin. Vücudunuz hastalıkların habercisi olabilir, buna saçlarınız ve tırnaklarınızdaki değişiklikler de dahil.

Özellikle kanser belirtileri vücudu inceleyerek ortaya çıkabilir. Vücudunuzda fark edeceğiniz şekilsiz bir ben, cildinizdeki kızarıklık, leke ya da kuruluk bir iç hastalığın habercisi olabilir.

Vücudunuzdaki stresi azaltmanın en iyi yollarından biri, yılın 365 gününe bir beslenme alışkanlığı rutini oluşturmak.

Eğer vücudunuz akşam üstü sizden bir öğle yemeği bekler hale gelirse, kortizol dediğimiz stres hormonunu salgılamaya başlar, vücudunuz yağ ve enerji depolar.

Vücudunuz yiyeceğe ihtiyaç duyduğu halde aç kalırsa, sizin tüm eforunuzu sabote eder ve ideal kiloya ulaşmanızı engeller.

Kafeini hastalıklarla ilişkilendirmeye çalışan araştırmalar arka arkaya yapılsa da, sonuçlar hep aksini gösteriyor.

Sabahları güne kahveyla başlamak sağlığımız için son derece faydalı.

Kafein yanlızca uyanmanıza yardımcı olmuyor, dozunda tükettiğinizde daha uzun yaşamanızı da sağlıyor.

Sürekli oturmakla obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklarlar arasında bir bağ olduğunu unutmayın. Hareketli olmaya özen gösterin.

Gün içerisinde ölüçü şekilde esneme hareketleri yapın. Bu hareketler vücudun dengesini sağlamaya da yardımcı olur.