Somon balığı, sardalya, ton balığı, alabalık ve orkinos gibi soğuk sularda yaşayan balıklar yüksek proteinli ve yararlı yağlar açısından zengindir. Haftada üç kez tüketmeye özen gösterin.

Uyku düzeninize mutlaka dikkat edin. Beynimiz geceleri gün içerisinde olduğundan daha aktiftir. Bu nedenle, yetersiz uyku gün içerisindeki performansınızı mutlaka etkiler.

Aynı zamanda uyku, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasında, beslenme düzenimizde ve stres üzerinde etkilidir.

Gülümsemek ruh halinizi güçlendirir. Aynı zamanda, ağrı kesici, mutluluk salgılayan hormonlarında ortaya çıkmasını sağlar ve zararlı stres seviyesini düşürür.

Fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak, başkalarıyla ilişki kurup sosyalleşmek için mutlaka hobiler edinin. Sosyal hayat hem beden hem de ruh sağlığınız için önemlidir.