Gün içerisinde 5-6 öğün tüketin. Beslenmenizi 3 ana öğün ve 2 ara öğün olarak planlayabilirsiniz.

Tüm öğünlerinizi saf protein, bolca taze sebze, meyve ve kompleks karbonhidrattan oluşturun.

Bu şekilde vücudunuz gün boyunca etkili bir şekilde kalori harcayacak.

Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Suyunuzu tercihen plastik olmayan bir kapta muhafaza edin.

Alkol tüketimini sınırlayarak, alkol tercihinizi antioksidan bakımından oldukça zengin olan kırmızı şaraptan yana kullabilirisniz.

Yiyeceklerin üzerindeki etiketlere dikkat edin.

Temiz yiyecekler genellikle içeriğinde 1-2 malzeme bulundurur. Aldığınız yiyeceğin paketinde uzun bir içindekiler listesi varsa muhtemelen temiz bir yiyecek değidir.

İşlenmiş ve rafine gıdalardan uzak durun.

Beyaz un, şeker, ekmek ve makarna uzak durulacak gıdalar listesinin başındaki isimler. Bu besinler yerine tam tahıllı ekmek gibi komplaks karbonhidratlara yönelin.