Neden bu diyeti yapmalısınız?

- Yiyeceklerdeki karbonhidratlar vücudumuzun uyku hormonu serotonin üretmesini sağlar.

- Diyet, pasta, patates, kahverengi pirinç, meyve gibi karbonhidrattan zengin yiyecekler içeriyor.

- Süt uykuyu destekleyen amino asit olan tryptophan içeriyor. Bu diyette yatmadan önce biraz süt ve ufak atıştırmalıkları yer alıyor.

- Kolay sindirilebilen yemekler daha rahat bir uyku çekmenizi sağlar. Bu yemek planı hafif kahvaltı, öğle ve akşam yemeği önerileri içeriyor.

Kahvaltı

Birinci Seçenek
- Sütle karıştırılmış yulaf ezmesi
- Muz

İkinci seçenek
- Fındık ezmeli tost ekmeği
- Taze portakal
- Süt

Üçüncü seçenek
- Yüksek lif içeren tahıl
- Taze kayısı

Öğle yemeği

Birinci seçenek
- Makarna ve peynir
- Taze sebzeler
- 100 gr balık
- 1 kase böğürtlen
- 1 fincan yağsız süt

İkinci seçenek
- 100 gr limonlu sebzeli tavuk
- 1 kase haşlanmış brokoli
- Yarım fincan kahverengi pirinç
- 1 kase böğürtlen
- 1 fincan yağsız süt

Üçüncü seçenek
- 1 kase mercimek çorbası
- Bir dilim beyaz ekmek
- 2 kase karışık salata
- Yarım kase portakal, mandalina
- 1 fincan süt

Akşam yemeği

(Bu yatağa gitmeden 3 saat önce yenmeli)

Birinci seçenek
- 60 gr fırınlanmış tavuk
- Yarım kase fırınlanmış patates
- Yarım kase ıspanak
- Limonlu salata

İkinci seçenek
- 60 gr haşlanmış balık
- Yarım kase kuskus
- Yarım kase taze fasulye
- 2 bardak su

Üçüncü seçenek
- 1 kase hindili spagetti
- 1 kase karışık salata