Birçok kişi yatak odasında "çok yorgunum" bahanesini kullanmıştır. Yapılan araştırmalar sonucunda kadınların %33'ü seks için çok yorgun olduklarını söylüyor.

Kadınların seksten hemen sonra neden uykuya daldığını biliyor musunuz?

Yapılan araştırmaya göre 10 kişiden 3'ü orgazm olmuyor ve seks sonrası uykuya dalıyorlar.

Kadınların %12'si uyku bozukluklarının ilişkilerini zedelediğini söylüyor.

Eğer yeterli uyuyamıyorsanız ve uyku düzeninizi rayına oturtmak istiyorsanız, bunlara dikkat etmelisiniz!

Kafeine hayır diyebilmelisiniz. Hiç değilse uyumadan 4 saat önce kafein tüketmeyi bir kenara bırakmalısınız.

Yatağa gitmeden en az iki saat önce yemek yemelisiniz.

Yatağa girmeden önce bilgisayarınızı ve maillerinizi kontrol ettiğiniz akıllı telefonunuzu elinizden bırakın. Ertesi gün işte ne yapacağınızı düşünmek sizi strese sokar ve gece uykunuzu etkiler.

Eşiniz horluyor mu? Daha iyi bir uyku için eşinizin horlama problemine bir çare bulun.

Odanız yeterince karanlık değilse mutlaka bir göz maskesi edinin.

İyi bir gece uykusu sizin yaşam koçunuz gibidir. Güzel görünmenizi sağlar ve neşenizi yerine getirir.

Böylece girdiğiniz sosyal ortamlarda insanlarla olan iletişiminiz daha sağlıklı olur ve daha çok arkadaş edinir, pozitif bir kişiliğe bürünürsünüz.

Yetişkin bir insanın günde en az 7 saat uykuya ihtiyacı var ve maalesef her 4 kişiden biri 7 saatten az uyuyor. Yeterli bir gece uykusu tansiyonunuzu dengeler ve stresinizi azaltır.