Yaban mersini, böğürtlen ve çilek gibi dutsu meyveler uzmanların tercih ettiği vitamin depolarının başında yer alıyor.

Vitamin, lif ve antioksidanlar açısından oldukça zengin içeriğe sahip bu meyveler tatlı krizlerini önlemede de oldukça etkili.

Bu meyvelerin renkleri ne kadar koyu olursa içerdikleri antioksidan seviyesi de o kadar yüksek oluyor.

Beslenme Uzmanı Lauren Talbot, avokadonun hem lezzetli hem de oldukça besleyici bir meyve olduğunu söylüyor.

Sağlıklı monosatüre yağların doğal bir kaynağı olan avokado kalp dostu potasyum açısından da oldukça zengin.

K,A,C ve E vitaminlerini barındıran avokado, yüksek kalorili bir meyve olsa da günde çeyrek avokado yiyerek tüm vitamin ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Diyetisyenlerin en çok tavsiye ettiği yiyeceklerden biri olan yumurta protein açısından oldukça zengin ve az miktarda doymuş yağ içeriyor. Yumurta, Vücudun sağlıklı bir şekilde yaşaması için gerekli olan 13 temel besini içeriğinde bulunduruyor.

Felç ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltan yumurta aynı zamanda kanserden korunmaya da yardımcı...

Uzmanlar, inek sütüne bir alternatif olarak sunulan ve son derece lezzetli olan badem sütü içmeyi ihmal etmiyorlar.

Tatlandırılmamış badem sütü ℅50 daha az kaloriye sahip. Kahvaltılık gevreklerinizde ve pudinglerinizde kullanabileceğiniz badem sütü E Vitamini açısından oldukça zengin.

Badem sütü manganez ile yüklüdür. Selenyum ve E vitamini içerir. E vitamini hücre zarlarını koruyan bir antioksidandır. Selenyum bağışıklık sistemi için önemlidir, ayrıca tiroid metabolizmasına yardımcı olur.

Hücre hasarını önleyerek doku hasarının önüne geçilmesini sağlaması diğer bir faydasıdır. Doymamış yağ ile doludur. Bu da kalp hastalığı riskini azaltmak anlamına gelmektedir.

Badem sütü nasıl yapılır? Tarifi görmek için tıklayın!